来源：央视网

更新时间：2016年06月28日 19:39

视频简介：本期节目主要内容： 要想肌肉好，饮食很重要。蛋白质有利于长肌肉，成人每天每公斤体重需补充1克蛋白质，老年人则每天每公斤体重要达到1.2-1.5克。而在众多食物中，奶制品富含优质蛋白，粮谷类食物也含有丰富的植物蛋白，“臭气熏天”的水果之王榴莲更含有超高的蛋白，鱼肉中的优质脂肪酸对肌肉也很有好处。另外，肌肉的生长不仅需要蛋白质还需要维生素D，因为维生素D可以减少肌肉分解。更多详情，敬请收看本期节目。 （《健康之路》 20151220 吃出好肌肉）