来源：央视网

更新时间：2018年07月25日 19:29

视频简介：本期节目主要内容： 肌肉强壮才能保持骨骼年轻，不良坐姿会导致肌肉出现积累性损伤，改变看电视的姿势可以锻炼颈椎腰椎，仰卧起坐可锻炼腰腹部核心肌群。久坐会增加静脉血栓的发生率，久坐后，可以利用桌角巧妙锻炼。双手向后握住晾衣杆，上下来回运动使力，可以锻炼肩关节。正坐时双脚夹住健身球，缓慢向上抬，可以有效锻炼下肢关节。上楼梯时应双膝靠拢，前脚掌用力，可以有效锻炼膝关节。（《健康之路》 20180725 骨科医生的健骨秘籍（上））