来源：央视网

更新时间：2017年08月20日 19:33

视频简介：本期节目主要内容： 在同等量的情况下，粗粮和细粮含的热量是一样的，因此粗粮吃多了也容易发胖。血糖不稳定、肥胖、胃肠功能弱的人不宜多吃粗粮。主食主要是糖，是淀粉，当它配合很多油脂摄入的时候，糖和油的混搭就会长肉。肥胖、甘油三酯高、运动量少的人要少吃主食。适量吃坚果可以控制胆固醇，里面的油和维生素E也是人体所需的。但是每天坚果的量不宜超过20克，糖尿病患者不能超过10克。（《健康之路》 20170820 于康营养新主张（下））