本期节目主要内容： 1、相约《里约30分》见证奥运精彩； 2、里约奥运奖牌榜 中国五金三银五铜 暂列第二； 3、跳水男子双人十米台 里约：林跃 陈艾森夺金 实现四连冠； 4、跳水男子双人十米台 里约：林跃 陈艾森夺金赛后采访； 5、奥运人物 林跃：不敢想8年后还能夺冠； 6、游泳男子200米自由泳金牌 里约：孙杨夺得自己第三枚奥运金牌； 7、游泳男子200米自由泳金牌·里约 孙杨：释放压力 证明自己； 8、新闻人物：孙杨不哭了 依然很可爱； 9、金牌时刻 奥运第三天：两金一银两铜； 10、游泳男子100米仰泳银牌 里约：徐嘉余创造自己最好成绩； 11、游泳女子100米仰泳铜牌·里约 傅园慧：我昨天把洪荒之力用完了； 12、奥运人物 傅园慧：我已用了洪荒之力； 13、奥运人物 谌利军：抽筋退赛太可惜了； 14、奥运人物 黎雅君：这就是比赛 遗憾多于委屈； 15、《体坛周报》副总编杨毅 赛事前瞻：第四个比赛日 中国三个冲金点； 16、奥运趣事一箩筐 疗效好 美国选手痴迷拔火罐。 （《里约30分》 20160809）