本期节目主要内容：1、本期出场仪式；2、本台主持人管彤赴云南宝山石头城采风；3、纳西族民歌《纳西幸福万年长》，演唱：拉伯阿新等；4、白族民歌《洱源白族调》，演唱：李兆元等；5、《蝴蝶泉边》，演唱：李兆元等；6、佤族民歌《白鹇鸟》，表演：佤族艺术团；7、《阿佤人民唱新歌》，演唱：娜日；8、嘉宾解读民歌中的神话；9、本台主持人朱迅赴江苏扬州采风；10、邵伯秧号子《拔根芦柴花》，演唱：王瑞如；11、苏州民歌《大九连环》，演唱：顾燕华；12、嘉宾解读剪靛花调；13、为我而“站”：云南队VS江苏队；14、本台主持人任鲁豫赴湖北建始采风；15、湖北利川灯歌《龙船调》，演唱：陈涓；16、《土家撒叶儿嗬》，演唱：撒叶儿嗬组合；17、湖北喜花鼓《黄四姐》，演唱：陈涓；18、嘉宾解读薅草锣鼓；19、本台主持人张蕾赴湖南桑植采风；20、湖南桑植民歌《马桑树儿搭灯台》，演唱：龙仙娥；21、湖南城步民歌《贺郎歌》，演唱：潘兴周；22、《挑担茶叶上北京》，演唱：潘兴周；23、嘉宾解读歌与歌唱家之间的情感；24、为我而“站”：湖北队VS湖南队；25、五谷定音：云南选手；26、五谷定音：江苏选手；27、五谷定音：湖北选手；28、五谷定音：湖南选手；29、嘉宾解读《六口茶》；30、歌曲《在你伟大的怀抱里》，演唱：全体选手。（《中国民歌大会》 20161006 第三期 共饮一江水（上））