假期一晃而过，归来仍是打工人，
你的假期余额已为0......
不用说，相信你们的心情是这样的：
年后开工的你，还好吗？
是否会突然感到心神不定、
胡思乱想、焦躁不安；
是否干啥都没精神，工作效率低；
是否总感到肠胃不适，没有食欲；
是否明明很困，却睡不着；
明明清醒着，却只想赖床……
是不是每条你都中招了？
如果出现了上述情况，那么你可能患上了传说中的“节后综合征”。不过不必担心，这就奉上“节后收心大法”，帮助你打败“节后综合征”，回归到正常的工作和生活状态。
什么是节后综合征？
节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
从生理上讲，长假期间打破原有的生物钟，饮食无规律，暴饮暴食，熬夜通宵，造成了身体的各个器官非正常运转，导致在步入工作状态时无法及时调整。再加上一闪而过的假期，联想到马上投入快节奏的工作，心理上压力油然而生。
节后综合征也可表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。
如何克服节后综合征？
长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，继续通宵玩游戏或看剧，熬到早晨才能睡着；白天却是头昏脑胀，提不起精神来。眼看这都已经正常工作了，可是睡眠却不正常。如果遇到这样的情况，可要注意了！一定要恢复原来的生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，加强新陈代谢，消除身体疲劳，有助睡眠。
每晚11：00上床睡觉，告诉自己只玩半个小时手机就睡觉，结果玩着玩着发现12：00、1：00了……睡前玩电子产品还会对人体造成其他伤害，比如颈部处于慢性充血状态，时间久了会压迫颈动脉诱发颈椎病，长期侧卧玩电子产品会造成左右眼视力偏差等。所以，要在睡前减少使用电子产品的使用，入睡前可以听听舒缓的音乐，提高睡眠效率。保证良好的作息，以应对之后工作的状态。
你在放假，肠胃在加班。节后上秤，一片哀嚎。假期结束，不少人用“每逢佳节胖三斤”来调侃自己的身体状态。美味的食物既然都进肚了，我们应该如何调整节后饮食结构呢？
多吃蔬菜少吃肉，尽量吃到七分饱。吃的时候要细嚼慢咽，三餐时间需固定。如果出现胃胀、消化不良等症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。
您还可以采用中医按摩穴位的方法：按揉百会穴。百会穴的位置在头部的正中间，是两个耳朵间连线的中点，大家在按的时候可以用食指或者中指轻轻去按30秒，然后按照顺时针或者逆时针各50-100下的方法来进行揉按。
还有一种方法可以用手掌的掌心轻轻拍打一分钟左右，百会穴对于血压高和血压低的朋友都可以进行到双向调节的作用。我们在按的时候还是要注意力度不要太大、时间不要太长。
如果有疲劳烦躁的情绪，要放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。考虑到复工后由于工作积压，想必“久坐族”的人们（包括小编自己）会进一步增加。而这将会对本就不太好的腰椎、颈椎带来更大挑战，午休时间请放下手机进行适当活动拉伸。
而为了身心愉悦、快乐地工作和生活，可以安排轻度运动。散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择。运动可以帮助身体消耗能量，重新获得元气。同时，也要给予自我积极的心理暗示。对自己要有信心，相信自己可以在新的一年更加出色圆满地完成各项工作。
每个人都在为自己的生活而努力，为自己的梦想而拼搏，收心，重启，继续前行！请记得，比起遥远的未来，当下这一刻永远是最早的。
参考资料：《生活圈》《新闻直播间》
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