关注！青少年如何保持心理健康

您真的了解自己的孩子吗？了解孩子的心理吗？

2021年公布的我国首份《中国儿童青少年精神障碍流行病学调查》显示，在6到16岁的在校学生当中，有约17.5%的孩子患有精神障碍。2022年年初，教育部在全国政协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》答复中称，已明确把抑郁症筛查纳入学生健康检查。

长期以来，青少年心理健康问题带来的影响，已日益成为社会关注的焦点，其实只要正视这些问题，都是可以解决的。

在生活中，引起青少年心理健康的问题有很多，比如：生活被培训和学习霸占、父母婚姻问题、家里内部各种矛盾、二胎开放新成员加入、互联网发达使社交变少等因素都可能引起青少年的心理问题。

然而，青少年心理问题中最常见也严重的要数青少年抑郁症，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。但是通常家长会以青春期叛逆、年轻不成熟等原因忽视。这些都直接或间接导致了悲剧的发生。

抑郁症常常被称为心灵感冒，什么是抑郁症？

它是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起。沉默寡言，不爱说话，活在自己的世界里；情绪得不到疏解，更得不到沟通和交流；当面临很多问题的时候，找不到发泄的渠道......

为什么青少年现在容易患抑郁症？

青少年心理比较敏感，心理承受能力较差，容易出现心理障碍。还有随着时代发展青少年面临的压力越来越大。另外家长的教育方式也会影响青少年的心理问题：有些家长在教育孩子时简单粗暴，没有真正了解孩子的需求。

青少年是处于心理发育比较重要的阶段，就是逆反期。自我意识刚开始慢慢独立，心理上要慢慢“断奶”。但是到社会上又脱离不了家庭的支持，所以就会产生一些冲突，导致出现了问题。

还有一些上职业技术学校的孩子，没有上大学。他们要面临着恋爱和工作的压力，这种青少年也很容易与父母产生冲突。

除了外界环境刺激的因素，还有内源性的因素，比如家族里边有遗传倾向；父母有抑郁症状或者有双向障碍的家族史。遗传和生物学的因素，再加上外界环境的刺激，都可能就会诱发心理问题。

青少年因为正处于生理发育期的重要阶段，长期失眠厌食等症状严重阻碍身心健康。而不可自控的自我萎靡和消极，如果不能早发现，早治疗，更是会直接导致不可挽回的局面。

面对青少年心理健康问题，我们应该如何应对呢？

如果青少年出现心理健康问题或者有抑郁症倾向，尽早到专科医院检查。首先要排除身体躯体疾病，然后就可以用一些药物治疗，药物治疗的基础上再辅助心理治疗。

青少年如何调节心理状态？

首先要了解自己的性格和心理素质方面的问题，像心理素质比较敏感和脆弱的青少年人群要加强身体锻炼，合理地制定学习目标。家长对自己的孩子不要期望过高，有一个合理的期望目标，不要给孩子那么多的压力。平时也要培养一些兴趣爱好与交往能力。青少年本身的适应能力和独立能力都会减少发病的诱因。

自己的事情自己做。看起来是很平常的一句话，反而能够很好地解决问题。当然，还可从以下几点进行调节。

培养积极向上的生活态度。无论遇到怎样的困难和挫折，都要尽量乐观、积极地面对，始终相信问题总会有办法解决，当出现问题的时候，要勇敢地面对现实、努力进取，对自己的前途充满希望和信心。保持积极地生活态度往往会产生良好的情绪。

可以适当发泄不良情绪。向信任的人倾诉自己的苦恼和忧伤，这样做有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和，这种发泄对心理健康是有益的。

要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态；平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。

今年春晚，一首《是妈妈是女儿》感动无数人。“放手如果是一门功课，妈妈一生没考过。早上吃饭了吗？按时睡觉了吗？原谅我只懂这样参与你生活……”

父母都希望孩子这一生是快乐的。在成长的路上难免会遇到挫折，也难免会和父母产生矛盾，唯有互相理解、多沟通。只有家长给予足够的关注和关心，才能及时发现孩子成长过程中的问题。来自父母的关爱与良好的亲子关系，才是孩子成长最好的养分。

参考资料：《人口》《东方时空》《新闻袋袋裤》