来源：央视网

更新时间：2017年08月19日 19:25

视频简介：本期节目主要内容： 成年人每日吃两小根排骨为适宜。白肉里面有蛋白质，过量摄入蛋白质有可能伤肾，所以每日摄入红肉和白肉的总量不宜超过150克。喝牛奶太多会导致蛋白质摄入量超标，也会导致体内钙流失。专家提示每天喝奶不宜超过300毫升。因为蛋清是蛋白质的集合体，因此多吃蛋清也会蛋白质超标。专家建议成人每天吃一个鸡蛋最为适宜，老年人每日半个蛋黄一个蛋清。水果中除了含有维生素C之外，还含有相当高的糖分，因此建议每日摄入水果量为350克。（《健康之路》 20170819 于康营养新主张（上））