来源：央视网

更新时间：2017年07月11日 19:15

视频简介：第一，增强脚踝周围的肌肉力量：用瑜伽带或者橡胶带来进行功能训练；利用抓纸实验来进行训练；第二，增强关节的灵活度：翘二郎腿，脚从大写的A一直写到Z；背跃式跳水一样站台阶，然后把脚跟往下放；第三，提升自我感知能力：把脚踩在球上面一边看电视一边转球；自制的一个跷跷板平衡板，来进行功能训练。通过以上三种训练方式，包括力量训练、灵活度的训练、本体感觉的提升，能够基本让我们的脚踝减少大约百分之七十的扭伤。