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CCTV节目官网-CCTV-10 健康之路
来源：央视网2017年07月10日 19:09
来源：央视网
更新时间：2017年07月10日 19:09
视频简介：强健腰肌保健操：首先，把两腿屈膝，让小腿平行地面，大腿和小腿保持直角，然后右腿慢慢放下，让脚后跟儿点地，然后收回，换左脚；第二，双腿同时抬高，抬到45度，腿伸直，停留5秒；第三，两腿屈膝，脚蹬地，双腿分开一点，腰抬起来；最后，在第三步基础上，左腿伸直抬高，然后换右腿。
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