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《生活提示》 20160910 体脂是检验健康的标准

来源:央视网2016年09月10日 02:20

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来源:央视网

更新时间:2016年09月10日 02:20

视频简介:本期节目主要内容: 本期节目将和您一起关注掩藏在脂肪背后的健康问题, 专家表示:1、脂肪多、肌肉少最有害健康。 2、体脂高容易导致高血糖、高血脂、高血压。 体脂粗算:体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4 3、专家推荐循环有氧力量训练法,减脂增肌。 4、减脂增肌动作一,原地高抬腿:上身挺直,两腿交替抬至水平。 5、减脂增肌动作二,双手双脚支撑地面,双腿交替向肘部抬。 6、减脂增肌动作三,背桥:臀部向上挺,肩背与大腿呈一条直线。 每组动作间隔李欧昂分钟,坚持半小时。 (《生活提示》 20160910 体脂是检验健康的标准)

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