来源：央视网

更新时间：2016年09月10日 02:20

视频简介：本期节目主要内容： 本期节目将和您一起关注掩藏在脂肪背后的健康问题， 专家表示：1、脂肪多、肌肉少最有害健康。 2、体脂高容易导致高血糖、高血脂、高血压。 体脂粗算：体脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4 3、专家推荐循环有氧力量训练法，减脂增肌。 4、减脂增肌动作一，原地高抬腿：上身挺直，两腿交替抬至水平。 5、减脂增肌动作二，双手双脚支撑地面，双腿交替向肘部抬。 6、减脂增肌动作三，背桥：臀部向上挺，肩背与大腿呈一条直线。 每组动作间隔李欧昂分钟，坚持半小时。 （《生活提示》 20160910 体脂是检验健康的标准）