来源：央视网

更新时间：2016年04月19日 00:14

视频简介：本期节目主要内容： 现如今每天健步走加晒步数已经成为了一种新的时尚， 但是随着大家运动强度不断提高，也有不少朋友向我们反映说，每天走路走多了， 总感觉小腿前面酸疼。其实是胫骨前肌耐力不足所致。 锻炼胫骨前肌的方法：勾脚到极限，再慢慢伸直脚背。10-15次为一组，每天做3-5组。 如果有更高的锻炼目标，可以绑上2KG重物，每组做30次。 锻炼后的拉伸方法：拉伸腿在前，交叉站立。顶膝盖窝，慢慢蹲下。保持15-30秒， 每条腿做3次。（《生活提示》 20160418 健步走 小腿疼怎么办？）